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吴尊性感胸肌训练方法杠铃推胸训练-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:34:36 阅读: 来源:加香机厂家

就如男人在一起会讨论女人一样,女人在一起也会讨论男人,讨论的话题也就是些没营养的话题,如哪个男人长得很帅,谁又看起来很龌龊,又或者是男人哪里哪里很性感等。说到男人的性感,这个答案有很多,就像很多人认为华仔的鼻子很性感,甑子丹的双臂很性感,梁朝伟的眼睛很性感等,当然很多女人也认为吴尊的胸肌也很性感。

众所周知,吴尊曾经也是一名健身教练,现在甚至已开有好几家健身会所。他虽然已贵为娱乐圈的当红小生,可仍不会因为繁忙的工作而没有健身,他说这是能让他工作更专注的方式之一,有如此的努力,怪不得能成为让华人世界大多数师奶把他最想列为“私人物品”的男性之一。

一招练出吴尊般性感胸肌

今天就高诉你一招能练出性感胸肌线条的训练方法,经常练习能让你拥有像吴尊一样的胸肌线条。现在就一起来看看这个动作吧!

胸大肌可细分为上、中、下胸三部分,想要非常明显的胸部线条就需要你把下胸凸显出来,可采用杠铃推胸。

下斜卧杠铃推胸

动作:

先把斜板调成与地面成30度左右(一般健身房都有专门练下胸的器械),躺上去后头低腿高,双手打开略比肩宽,开握杠杆;吸气,同时屈肘下落,当杠铃离自己乳头3-5厘米处时停止;呼气,同时向上方腿杠铃,直至最高点。

注意:

训练要遵循循序渐进原则,慢慢加重量,大重量时最好在有保护的情况下进行练习,避免受伤。做这个动作可配合俯卧撑间隔性练习,俯卧撑也是锻炼下胸的有效手段之一。一般推12-15次为一组,5-8组较合适。

小贴士:

下胸相比较与上胸和中胸来说,是属于比较容易锻炼出效果的部位,因此不必每天都花时间在下胸的练习上,漂亮的线条还得从整体才能更好的体现,所以其他部位的肌肉也要花时间练习才行。

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