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3种营养让OL不再惧怕电脑眼_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:41:12 阅读: 来源:加香机厂家

对于整天盯着电脑的电脑族来说,眼睛受到的负担是非常巨大的,如果不去加以护理,长久则会严重损害视力,造成视力大大地降低。现在小编就教大家3种营养,让你不再惧怕“电脑眼”。

3种营养让OL不再惧怕“电脑眼”

维生素A

维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种,维生素A可以治疗眼疾,早在古代的时候已经有人发现它的用途,维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,与暗视觉有关,如果人体中缺乏维生素A,则会影响暗适应能力。

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3种营养让OL不再惧怕“电脑眼”

含有维生素A的食物

一种是维生素A原,通俗说法为胡萝卜素,存在与植物性食物中,例如富含较为丰富的有菠菜、豌豆苗、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一种则是来自于动物性食物的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶制品及禽蛋中。

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3种营养让OL不再惧怕“电脑眼”

β-胡萝卜素

β—胡萝卜素是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。近十年来胡萝卜素受到医学界空前的关注,人们通过实验证明,眼睛的视力取决于眼底的黄斑,因此,人体摄入足够的β-胡萝卜素,对治疗眼睛有重大作用。

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3种营养让OL不再惧怕“电脑眼”

含有β—胡萝卜素的食物

富含丰富的β—胡萝卜素的有胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、西兰花、哈密瓜等。一般越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是β-胡萝卜素富含丰富。

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3种营养让OL不再惧怕“电脑眼”

维生素C

维生素C是显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称,是一种水溶性维生素,维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素。

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3种营养让OL不再惧怕“电脑眼”

含有维生素C的食物

富含维生素C的食物有很多,例如含量最高的樱桃,还有番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等等。

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