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道家养生之形体修炼养生法-【新闻】

发布时间:2021-04-08 05:33:08 阅读: 来源:加香机厂家

道家养生之形体修炼养生法

道家养生很注重形体修炼。主要养生方法有按摩和导引术两种。按摩是用手按擦摩捏身体的有关部位或穴位;导引则是屈伸肢体,导气令和,引体令柔。

关于按摩、导引的作用,《玄鉴导引法》归纳为这样四点,就是:一则以调营卫,二则以消水谷,三则以排却风邪,四则以长进血气。

关于导引,《庄子》载有熊经鸟申两法**,以后,汉代刘安著《淮南子》,又改扩为凫浴、猿蠼、鸱视、虎顾四种,此后直至汉末,华佗在合并改造的基础上,创立了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽之戏。

这种五禽之戏,梁陶弘景《养性延命录》载其方法为:虎戏者,四肢距地,前三踯,却二踯;长引腰侧脚仰天,即返距行前却各七过也。鹿戏者。四肢距地,引项反顾,左三右二;伸左右脚,伸缩亦三亦二也。熊戏者,正仰以两手抱膝下,举头,左僻地七,右亦七;蹲地以手左右托地。猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七;以脚拘物自悬左右七,手钩霹立按头各七。鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉用力,各二七;坐伸脚,手挽足趾各七,缩伸二臂各七也。由于做五禽戏时要任力为之,汗出为度,所以有消谷气,益气力,除百病,能存行之者,必得延年的效益。

道家形体导引修炼,在五禽戏的基础上,后经人们不断地改进和创新,又出现了八段锦、十二段锦、二十四节气坐功等导引术,使形体修炼的内容更加完善。在道家形体修炼中,还有一种他们每日必做之功,就是所谓的叩齿鼓漱的功法。晋代道家葛洪《抱朴子》提出:清晨建齿三百过者,永不动摇。

按摩与导引术是道家常用的形体修炼养生法,二者之间常常是连在一起进行的,并不那么泾渭分明。

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